Eine kleine Linksammlung mit allerhand nützlichen Formeln usw. zum Thema Abnehmen, Kalorienverbrauch u.ä.

Ein BMI Rechner, inkl. verschiedener BMI Tabellen findet sich hier. Da ich europäischer Abstammung bin und vor allem die Unterteilung zwischen Mann und Frau sinnvoll finde, gehe ich persönlich nach der Tabelle der DGE.

Formelsammlungen zum Thema Grundumsatz auf Deutsch und Englisch. Ich selbst fand die englische Seite etwas interessanter. Zum einen, weil die Formeln mir dort genauer vorkommen und zum anderen ist dort die Katch-McArdle Formel erwähnt. Diese soll wohl recht genau sein und wird in vielen Foren empfohlen.

Du willst wissen, wie man das Körperfett am besten berechnet? Dann schau einfach einmal auf dieser Seite vorbei.
Für das Gegenteil (Lean Body Mass/fettfreie Körpermasse) gibt es hier einen Rechner und die Formel. Die Tabelle unten stimmt allerdings nicht. Da nimmt man besser die, die auf Wikipedia ist.
Achtung! Errechnet man die LBM und von dort aus das Körperfett, kommt es zu einer Abweichung zur obigen Berechnung.

Hast du nun die Daten zusammen und den Grundbedarf ausgerechnet, kommt jetzt noch dazu, dass du ja nicht den ganzen Tag schläfst. Dazu multipliziert man den PAL Faktor.

(No Ratings Yet)

Loading...