Ich verstehe Menschen einfach nicht mehr. Da erzählt eine Person von sich und ihren Erfahrungen mit dem Kalorienzählen. Sie spricht dabei von sich. Man soll ja nicht für andere sprechen. Ich mache es gerade auf Wunsch. Vielleicht versteht man es am Ende. Ich kann es nur hoffen.
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R.I.P. Fitness-Tracker
Gestern genau drei Jahre, vier Monate und drei Tage zurück hatte ich mir den Garmin vivosmart HR gekauft. Es war mein erster Fitness-Tracker und erster Berührungspunkt mit solchen Geräten.
Zuvor las ich mir einen Haufen an Tests durch. Dabei stieß ich auf einen, der den gesundheitlichen Aspekt mitbewertete. Und damit meine ich die Schadstoffe im Kunststoff. Einzig Garmin schien von den bekannten Herstellern keine Weichmacher zu enthalten, die im Verdacht stehen unfruchtbar zu machen o. ä.
Fazit nach vier Monaten
Na, da habe ich doch glatt mein Fazit nach vier Monaten verpennt. Leider hatte ich aber auch extrem viel um die Ohren und die wenige Freizeit will man schließlich mit Freunden und Familie verbringen. Ich kam nicht einmal mehr zum Trainieren und das will schon was heißen.
Viel zu sagen gibt es nicht. Ich denke mir mittlerweile, dass die Diät auch Spaß machen sollte und ich nicht auf alles verzichten will. Was heißt, dass die Pfunde mal purzeln, wiederkommen, um dann dauerhaft zu gehen. Nun gut, wir hatten ja auch einige Feiertage und bei uns haben irgendwie auch sehr viele um den Frühlingsanfang bis Himmelfahrt Geburtstag. Das ist sowieso für jede Diät in dreifacher Dosis tödlich.
Garmin hat wieder einmal ein Update heraus gebracht. Dieses Mal mit sehr gravierenden Änderungen. In die Health-App von Apple werden nun die Kalorien in Ruhe, sowie die Aktivkalorien getrennt eingetragen. Außerdem sind ein paar Werte dazu gekommen, wie die Statistiken zum Schlaf z. B. Alles im allem ein sehr tolles Update.
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Loading...Fazit nach fast drei Monaten
Ja, ich weiß. Es ist noch fast eine Woche hin, bis ich ein Fazit nach drei Monaten ziehen könnte. Ich möchte es allerdings schon jetzt ziehen.
1.) Garmin vívosmart HR
Mein Fitnesstracker hat mittlerweile sein zweites Update hinter sich. Eigentlich das dritte, aber das erste möchte ich außer Acht lassen, da es gleich nach dem Auspacken, Laden und Installieren geschah. Er besitzt nun die Firmaware Version 3.0. Mir scheint, dass die Schritte nun besser gezählt werden. Jedenfalls erreiche ich Tagesziele viel besser und bewege mich eigentlich nicht anders, als vorher. Allerdings habe ich noch nicht gezählt, ob er vielleicht doppelt misst. Weiterlesen
Formelsammlung
Eine kleine Linksammlung mit allerhand nützlichen Formeln usw. zum Thema Abnehmen, Kalorienverbrauch u.ä.
Ein BMI Rechner, inkl. verschiedener BMI Tabellen findet sich hier. Da ich europäischer Abstammung bin und vor allem die Unterteilung zwischen Mann und Frau sinnvoll finde, gehe ich persönlich nach der Tabelle der DGE.
Formelsammlungen zum Thema Grundumsatz auf Deutsch und Englisch. Ich selbst fand die englische Seite etwas interessanter. Zum einen, weil die Formeln mir dort genauer vorkommen und zum anderen ist dort die Katch-McArdle Formel erwähnt. Diese soll wohl recht genau sein und wird in vielen Foren empfohlen.
Du willst wissen, wie man das Körperfett am besten berechnet? Dann schau einfach einmal auf dieser Seite vorbei.
Für das Gegenteil (Lean Body Mass/fettfreie Körpermasse) gibt es hier einen Rechner und die Formel. Die Tabelle unten stimmt allerdings nicht. Da nimmt man besser die, die auf Wikipedia ist.
Achtung! Errechnet man die LBM und von dort aus das Körperfett, kommt es zu einer Abweichung zur obigen Berechnung.
Hast du nun die Daten zusammen und den Grundbedarf ausgerechnet, kommt jetzt noch dazu, dass du ja nicht den ganzen Tag schläfst. Dazu multipliziert man den PAL Faktor.
(No Ratings Yet)Loading...Fazit nach zwei Monaten
Es ist mittlerweile etwas über zwei Monate her, dass ich angefangen habe, abzunehmen. Dadurch habe ich ein wenig mehr Erfahrungen der benutzten Programme und meiner OO Calc Tabelle machen können.
1.) Garmin Vívosmart HR
Es gab bisher ein Update. Dies hatte neben neuen Features auch noch mehrere Bugfixes. Von einem Bug war ich betroffen. Weiterlesen
Allmorgendliches Ritual
Ich möchte hier einmal mein morgendliches Ritual einstellen. Viele werden jetzt sicherlich meinen:”Oh Gott! Das verbraucht ja den ganzen Morgen.” Tut es nicht, außer ich blogge jeden einzelnen Schritt 😉 Man könnte das hier auch als kleine Memo an mich betrachten. Weiterlesen
Fazit nach genau einem Monat
Wie ich schon an anderer Stelle schrieb, war mein Neujahrsvorsatz abzunehmen und mehr Sport zu treiben. Dies fing ich in der ersten Woche des neuen Jahres an (also ab dem 4.1.2016).
Heute ist nun der 4.2.2016 und ich möchte ein kleines Fazit ziehen.
Vom 4.1.2016 bis 17.1.2016 war mein einziges Hilfsmittel die “Zombies! Run!” App. Morgens, am 18.1.2016 hatte ich *Trommelwirbel* ganze 0,8kg weniger auf der Waage. Das war natürlich sehr frustrierend. Aber das nette Bändchen war ja unterwegs. Damit erhoffte ich mir eine kleine Übersicht über die Kalorien und wollte selbst zählen. Weiterlesen
Garmin vívosmart HR
Heute kam der Fitness-Tracker endlich bei mir an, den ich am 5.1.2016 bestellt hatte. Anscheinend haben die Leute über Weihnachten bei den günstigen Anbietern alles leer gekauft. Was wohl beweist, dass dieser Tracker relativ beliebt ist.
Durch die Werbung bekannt war mir eigentlich die Produktpalette von Jawbone und es hätte auch ein UP3 werden sollen, der genau soviel kostet. Letztendlich stolperte ich über einen Artikel der Stiftung Warentest, die schrieb, dass dort als Weichmacher DEHP eingesetzt wurde. Dieser Stoff steht in Verdacht die Fortpflanzung zu beeinträchtigen. Für mich als Frau mit Kinderwunsch leider total inakzeptabel. Eine Alternative musste her. Ich wusste, was er haben sollte: Er sollte auf jedenfall mit der Health-App kommunizieren können und eine Schlafanalyse besitzen. Außerdem hatte ich mir ein Limit von ca. 129€ gesetzt. Absolute Schmerzgrenze stellten die 149€ dar, die der UP3 gekostet hätte. Mehr Anforderungen stellte ich nicht daran. Dachte ich. Weiterlesen
Zombies, Run!
Diese App ist dazu konzipiert worden, um Läufern beim Trainieren zu helfen. Es ist aber egal, ob man auf dem Crosstrainer trainiert, draußen spazieren geht, joggt oder sogar läuft. Das Tempo bestimmt man selbst. Einfach Kopfhörer auf, anschalten und los geht es. So das Prinzip.
Die folgenden Angaben beziehen sich auf ein iOS Device ohne der Freischaltung auf die Pro Version. Die Android App kann davon abweichen. Eine App für Windowsphones scheint es noch nicht zu geben. Außerdem ist die App bisher nur komplett in Englisch erhältlich (Stand Januar 2016).
Nach dem Installieren der App und dem erstmaligen Starten, soll man sich registrieren. Dies scheint dazu zu dienen, dass man auf einem neuen Handy die alten Daten wiederherstellen kann.
Danach kann es auch eigentlich schon losgehen, indem man auf die erste Mission klickt, die auch ganz oben auf der Startseite angezeigt wird. Weiterlesen